Afastamento por Burnout: Pare Antes que seu Corpo te Obrigue
04/04/2025
Esgotamento Mental: Quando o Corpo Não Aguenta Mais
A ilusão de dar conta de tudo
Você tem uma carreira sólida, é reconhecido pelo seu desempenho, cumpre prazos, lidera equipes, entrega resultados. Para os outros, você é a pessoa que sempre resolve tudo. No entanto, por dentro, por dentro, a sensação é de cansaço crônico, irritação crescente, dificuldade de concentração e uma exaustão que não passa nem mesmo após o fim de semana.
O esgotamento mental em profissionais de alta performance é uma condição real, comum — e, muitas vezes, silenciosamente ignorada por quem vive sob pressão constante.
O que é o esgotamento mental?
Mais do que estar cansado, o esgotamento mental é um estado de exaustão física, psíquica e cognitiva que resulta de uma sobrecarga prolongada — muitas vezes invisível aos olhos dos outros e até aos seus próprios.
Principais sinais incluem:
- Sensação de vazio mesmo após conquistas importantes
Insônia ou sono que não restaura
Irritabilidade, impaciência ou reações desproporcionais
Dificuldade para se concentrar ou lembrar informações simples
Dores físicas recorrentes (cabeça, costas, estômago)
Perda de motivação e prazer nas atividades cotidianas
Se você se identificou com alguns desses sintomas, é importante saber: você não está sozinho.
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Por que é tão difícil pedir ajuda?
Profissionais de alta performance costumam ser movidos por metas, prazos, resultados e, com frequência, por um perfeccionismo silencioso. Quando os primeiros sinais do esgotamento surgem, é comum racionalizar: “É só uma fase”, “Depois das férias passa”, “Todo mundo sente isso”.
Entretanto, a verdade é que o autocuidado costuma ser o último item da agenda — quando ainda existe espaço para ele.
Entre os obstáculos mais comuns para pedir ajuda:
Medo de parecer fraco ou incapaz
Vergonha de não dar conta
Cultura organizacional que valoriza a produtividade a qualquer custo
Falta de tempo para cuidar de si
O corpo fala — e quando não é ouvido, ele grita.
Quando o corpo grita o que a mente ignora
Bruxismo, dores musculares, problemas gastrointestinais, crises de ansiedade, lapsos de memória e até doenças autoimunes podem ser sinais claros de que sua saúde emocional está em risco.
Muitos profissionais chegam à terapia após vivenciarem uma espécie de “colapso invisível”: continuam produtivos aos olhos dos outros, mas emocionalmente fragmentados por dentro.
Saiba mais: O efeito das emoções no corpo
Psicoterapia: um espaço para respirar e reorganizar
A psicoterapia oferece um espaço protegido para olhar para si com mais gentileza, reconhecer limites e construir novos modos de lidar com a exigência constante — sem abrir mão dos seus objetivos.
Com acompanhamento profissional, é possível:
Recuperar a vitalidade física e emocional
Aprender a lidar com a culpa por desacelerar
Reavaliar padrões de autocobrança e perfeccionismo
Criar rotinas mais saudáveis, sem sacrificar sua excelência
Retomar o sentido e o prazer nas escolhas cotidianas
Descanso não é um luxo — é uma estratégia de sobrevivência.
Como saber se é hora de buscar ajuda?
Talvez você esteja esperando um sinal claro, como um colapso. Mas, na maioria das vezes, o sinal já está presente — no seu corpo, no seu humor, na sua falta de energia.
Se você se sente no limite, irritado sem motivo, desconectado do que antes te motivava, ou está tendo dificuldade para descansar, talvez esse seja o momento de parar e olhar para si com seriedade.
